Sve u svemiru je energetski prožeto i međusobno povezano, poručuje tradicionalna indijska medicina ajurveda. Zato, da bismo očuvali zdravlje, moramo da postignemo potpuni sklad tela, duše i uma.
Svaki čovek na energetskom nivou kombinacija je tri doše, pitta, kapha i vata. Vata reguliše disanje, kapha održava snagu, a pitta kontroliše metabolizam. Ako su međusobno usklađene, osećamo se sjajno. Pravilna ishrana, masaža, joga i meditacija poboljšavaju naše sposobnosti samoisceljenja.
U nastavku vam donosimo 6 ajurvedskih tehnika za održavanje zdravlja čitavog organizma za koje će vam biti potrebno samo 10 minuta dnevno!
Ujutro – 6 minuta
Čišćenje jezika – 30 sekundi
Nakon pranja zuba, uklonite ostatke naslaga s jezika posebnim strugačem napravljenim od srebra ili nerđajućeg čelika, ali jezik možete strugati i običnom kašičicom. Zdrav i čist jezik je mekan i ružičast. Jetra, žučna kesa i bubrezi su organi koji pomažu našem telu da se reši štetnih materija. Kao nusprodukt određenih metaboličkih procesa, na jeziku se stvaraju sedimenti i toksini. Ako ih ne uklonimo, nakon nekog vremena počnu da blokiraju protok energije u telu.
Mućkanje susamovog ulja – 2 minute
Nakon što operete zube i jezik, dva minuta mućkajte u ustima susamovo ulje (dovoljna je jedna kašičica ulja), ispljunite i isperite usta mlakom vodom. Susamovo ulje sprečava stvaranje zubnih naslaga, karijesa i gingivitisa; bogat je linolnom kiselinom i deluje protiv gljivica, bakterija i virusa.
Samomasaža – 3 minuta
Za masažu će vam biti potrebne rukavice ili mekana četka. Masirajte svaki deo tijela 10-20 puta, ovim redosledom: vrat, leđa, koliko god možete, a zatim kružnim pokretima trljajte ramena, ruke i prste. Horizontalnim pokretima lagano masirajte gornji deo grudi. Zatim pređite na stomak, i masirajte ga odozgo nadole, te s leva na desno. Sledeća su bedra. Trljajte ih spolja ka unutra, i odozgo nadole. Zatim pređite na kolena i stopala masirajući ih kružnim pokretima. Masaža poboljšava cirkulaciju i vraća energiju. Svaki segment kože povezan je s unutrašnjim organom, a svi oni mnogo bolje rade i imaju pojačan protok krvi nakon masaže, tvrde ajurvedski praktičari.
Tokom dana – 2 minuta
Pijte toplu vodu – 30 sekundi
Pola litra vode kuvajte 10-15 minuta, sipajte u termos i uzmite tri gutljaja svakih pola sata. Prokuvana voda podstiče probavu i pomaže u izbacivanju toksina iz tela.
Vežbajte opuštajuće disanje – 2 minuta
Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz nos. Ne razmišljajte ni o čemu; ako vam je teško da se isključite, mislite na nešto lepo. Problemi, ljutnja i strah često dovode do bolesti organa. Opuštanje pomaže i vama i vašim organima. Takođe, na taj način podstičemo naš mozak da proizvodi endorfine (hormone sreće).
Uveče – 2 minuta:
Podstaknite probavu i poboljšajte kvalitet sna – 2 minuta
Zagrejte susamovo ulje. Umasirajte nekoliko kapi na stomak, a zatim celim dlanom nastavite da masirate trbuh nežnim kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu. Zatim nakvasite peškir u toplu vodu i držite ga na stomaku dok se ne ohladi. Obrišite stomak peškirom. Ova nežna masaža pomaže probavi stimulišući kontrakciju creva, čime se rešava i problem nesanice koja nastaje kao posledica loše probave, piše Sensa.hr.
