Većina ljudi počinje dan sa čašom vode ili sveže skuvanom šoljicom čaja ili kafe, ali da li znate kako izbor vašeg jutarnjeg napitka može uticati na vaše zdravlje? Zbog toga zdravstveni stručnjaci garantuju za prelazak na vodu od đumbira i kurkume za poboljšanje opšteg zdravlja.
I sirova kurkuma i đumbir su prirodno puni antioksidansa i hranljivih materija koji pomažu u lečenju nekoliko bolesti i uobičajenih zdravstvenih problema. Evo 8 prednosti ispijanja ovog zdravog napitka ujutru.
Anti-inflamatorna svojstva
I đumbir i kurkuma sadrže moćna antiinflamatorna jedinjenja, kao što su gingerol u đumbiru i kurkumin u kurkumi. Konzumiranje ovih začina ujutru može pomoći u smanjenju upale u telu, potencijalno ublažavanju nelagodnosti od stanja poput artritisa i podržavanju opšteg zdravlja zglobova.
Zdravlje za varenje
Đumbir se tradicionalno koristi za pomoć pri varenju tako što podstiče lučenje digestivnih enzima i smanjuje mučninu. Kurkuma takođe može podržati zdravlje probave umirujući probavni trakt. Pijenje napitka od đumbira i kurkume može pomoći u stimulaciji varenja i olakšanju probavne nelagodnosti.
Podrška imunološkom sistemu
Kurkuma i đumbir su bogati antioksidansima koji pomažu u zaštiti tela od oksidativnog stresa i podržavaju imuni sistem. Započinjanje dana napitkom od đumbira kurkume može doprineti jačem imunološkom odgovoru i povećanju otpornosti na infekcije.
Smanjite menstrualni bol
Prema mišljenju stručnjaka, umerena konzumacija đumbira takođe pomaže u smanjenju menstrualnog bola, poznatog i kao dismenoreja.
Održava srce zdravim
Kurkuma je bogata kurkuminom, koji dokazano održava zdravlje srca i štiti vas od srčanih bolesti. Takođe, to je antiinflamatorno sredstvo i antioksidans, koji jača imunitet.
Smanjuje holesterol
Dokazano je da kurkuma pomaže u smanjenju oksidativnog stresa, što dodatno pomaže u snižavanju holesterola.
Poboljšana cirkulacija
Veruje se da đumbir i kurkuma podstiču cirkulaciju krvi. Đumbir pomaže u širenju krvnih sudova, dok kurkuma podržava kardiovaskularno zdravlje potencijalnim smanjenjem nivoa holesterola. Jutarnji napitak od đumbira kurkume može pomoći u poboljšanju protoka krvi i opštem zdravlju srca.
Održavanje težine
Kurkuma je povezana sa potencijalnim prednostima za kontrolu težine. Kurkumin u kurkumi može pomoći u gubitku težine povećanjem metabolizma i smanjenjem upale, dok đumbir može pomoći u kontroli apetita. Konzumiranje ovih začina u jutarnjem napitku moglo bi potencijalno podržati vaše ciljeve upravljanja težinom.
Recept za piće od đumbira i kurkume
Sastojci
1 šolja tople vode
1/2 kašičice narendanog svežeg đumbira ili đumbira u prahu
1/2 kašičice kurkume u prahu ili sveže narendane kurkume
Prstohvat crnog bibera
Med ili limun
Korak 1
Za početak, zagrejte vodu.
Korak 2
U toplu vodu dodajte rendani đumbir, kurkumu u prahu ili rendanu kurkumu i prstohvat crnog bibera.
Korak 3
U međuvremenu, u toplu vodu dodajte rendani đumbir ili rendanu kurkumu i prstohvat crnog bibera. Dobro promešajte da se sastojci pomešaju. Po želji možete dodati kašičicu meda. Pijte ovu mešavinu ujutru na prazan stomak.
Da biste ovo jednostavno piće učinili ukusnim, možete dodati i malo cimeta, što će pomoći u brzom mršavljenju.
Oprez
Stručnjaci savetuju da oni sa kiselošću ili problemima sa želucem izbegavaju da piju ovo piće na prazan želudac jer može povećati nivo kiseline.
