Želja da se probudimo osveženi i revitalizovani je iskustvo koje daje ton danu koji je pred nama. Ajurveda, drevna holistička nauka, nudi duboku mudrost kako da poboljšate kvalitet sna i obezbedite uravnotežen i okrepljujući početak svakog jutra.
Evo pet dragocenih tajni iz ajurvede koje obećavaju da će vas uvesti u carstvo mirnog sna.
Prihvatite Sunčev ciklus
Ajurveda zagovara sinhronizaciju vaše rutine spavanja sa svetom prirode. U idealnom slučaju, povucite se u krevet dok sunce zalazi i budite se dok izlazi. Ako se ovo čini neverovatnim, uredite okruženje koje imitira tišinu noći – prigušena svetla i nežni beli šum mogu stvoriti spokojnu pozadinu za miran san.
Večerajte lagano i rano
Insistiranje na večeri najmanje 2-3 sata pre spavanja je ajurvedski dragulj. Oprostite se od kasnonoćne gozbe, posebno posle 19 časova. Povlačeći se u postelju laganog stomaka dozvoljavate svom telu da se uključi u proces podmlađivanja bez tereta varenja.
Pozovite se na plavo svetlo
Savremeni uređaji emituju plavo svetlo koje remeti naše prirodne cirkadijalne ritmove. Ajurveda predlaže da se isključite sa ekrana i uređaja nakon 20:30-21:30. Ova digitalna detoksikacija utire put za miran prelazak u san, omogućavajući vašem telu da prihvati noćni mir.
Optimalni položaj u snu
Ajurvedska mudrost zagovara spavanje na levoj strani. Osim udobnosti, ova pozicija ima višestruke prednosti. Pomaže varenje, sprečava gorušicu, pa čak i suzbija hrkanje. Odabirom leve strane prihvatate položaj koji je u skladu sa urođenom ravnotežom vašeg tela.
Popodnevna dremka
Dok dremanje može biti primamljivo, ajurveda predlaže uzdržanost. Popodnevno spavanje, osim tokom leta, može poremetiti ravnotežu kapha i pitta doša, izazivajući osećaj težine. Prihvatite budnu energiju dana i sačuvajte odmor za noć.
