Joga je postala poznata po svojoj sposobnosti da smanjuje nivo stresa, ali i brojnih koristi po fizičko zdravlje koje mogu da se mere čak i sa efikasnošću pojedinih lekova.
Ovo su načini na koje joga blagotvorno utiče na vaše zdravlje, prenosi Hafington post.
Posle časa
Poboljšana funkcija mozga
Samo 20 minuta posle Hatha joge primećuju se poboljšanja u kognitivnim funkcijama, poboljšava se i koncentracija i povećava radna memorija. Učesnici su pokazali znatno bolje rezultate na testovima kada su 20 minuta pre njih vežbali jogu.
Snižava nivo stresa
Joga smanjuje aktivnost proteina koji igraju ulogu u zapaljenskim procesima i tako smanjuje stres.
Poboljšava fleksibilnost
Nedavna studija pokazala je da Bikram joga, disciplina koja podrazumeva izvođenje asana u zagrejanoj sobi, poboljšava fleksibilnost donjeg dela leđa, ramena i tetiva.
Posle nekoliko meseci
Niži krvni pritisak
Ljudi sa blagom do umerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge.
Veći kapacitet pluća
Mala studija pokazala je da vežbanje Hatha joge tokom 15 nedelja može povećati kapacitet pluća, odnosno maksimalnu količinu vazduha koju čovek može da izdahne.
Bolja seksualna funkcija
Joga podstiče želju, orgazam i generalno zadovoljstvo seksom kod žena. Takođe pomaže da se žene bolje sažive sa svojim telima.
Manji bol u vratu
Četiri nedelje vežbanja Ijengar joge efikasno smanjuje intenzitet bola u vratu.
Uklanjanje anksioznosti
12 godina joge pomaže uklanjanju anksioznosti i povećava nivo gama aminobuterne kiseline, koja se bori protiv depresija i poremećaja anksioznosti.
Lečenje hroničnog bola kičme
Ijengar joga je efikasnija u smanjivanju bolova i poboljšanju raspoloženja od standardnih medicinskih tretmana za bolove u donjem delu leđa.
Stabilizuje nivo šećera u krvi ljudima sa dijabetesom
Joga uz standardnu terapiju za dijabetes može dovesti do stabilizovanja nivoa šećera u krvi. Samo tri meseca vežbanja joge dovodi i do pada indeksa telesne mase kod vežbača.
Bolji osećaj za ravnotežu
Vežbanje Ijengar joge za starije osobe popravlja balans i sprečava padove kod žena starijih od 65 godina.
Posle nekoliko godina
Jače kosti
Pilot studija iz 2009. koju je sprovela dr Loren Fišmen pokazala je da vežbanje joge popravlja gustinu kostiju kod starijih osoba.
Zdrava telesna težina
Otkrivena je veza između redovnog vežbanja joge i manje telesne težine ispitujući 15.000 zdravih sredovečnih ljudi.
Manji rizik od bolesti srca
Joga snižava faktore rizika za dobijanje srčanih bolesti poput visokog krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.
