Sve što treba da znate o jogi na jednom mestu

Foto: unsplash.com/barcelocarl

Joga je drevni oblik vežbanja koji je godinama doprineo holističkom životu pojedinaca na najprirodniji i najpouzdaniji način. Joga je kao duhovni put do opuštenog uma i zdravog tela. Međutim, praktikovanje joge po prvi put može izgledati prilično zastrašujuće. Učite iz ovih uobičajenih početničkih grešaka i saznaćete kako ih izbeći.

Budite svesni zdravstvenih stanja

Imajte na umu bilo kakva medicinska stanja koja imate. Ako patite od visokog krvnog pritiska, na primer, treba da vodite računa o obliku joge koji izaberete.

Pratite osnove

Postoji nekoliko različitih oblika joge, kao što su hatha joga, pover joga, bikram joga i akva joga. Znajte koji oblik planirate da vežbate. Većina stilova se zasniva na osnovnim joga pozama koje se nazivaju asane i uključuju osnovne vežbe disanja koje se nazivaju pranajama. U idealnom slučaju, najbolje je držati se najtradicionalnijeg oblika koji je fizičke prirode.

Dišite

Zvuči dovoljno jednostavno, zar ne? Često, kada položaji postanu složeni, početnici imaju tendenciju da zaborave da dišu. Ali disanje je osnova joge i smatra se najvišim oblikom pročišćavanja i detoksikacije. Važno je da disanje bude stabilno i da udahnite i izdahnite u pravom trenutku tokom vežbe.

Previše se trudite

Potreba da se dokažete ili uporedite sa onima na mnogo naprednijem nivou prilično je uobičajena kod početnika. Joga je umetnička forma za telo i zahteva značajnu količinu strpljenja, posvećenosti i pažnje. Nemojte se prisiljavati ako vam je vežba preteška. Umesto toga, pažljivo slušajte svog instruktora joge i učinite najbolje što možete.

Budite dosledni

Nakon što ostvare nekoliko osnovnih rutina, mnogi imaju tendenciju da dopuste svakodnevnom životu da im odvrati pažnju i na kraju napuste nastavu. Dosledna vežba oko dva do tri puta nedeljno je ključna. Dajte svom telu dovoljno vremena da se na kraju otvori i napreduje.

Postoje neke joga asane koje čine čuda za vašu kožu.

Trikonasana

Vežbanje poze trougla otvara vaša pluća i srce, povećavajući unos kiseonika i regenerišući crvena krvna zrnca. Ovo pomaže u sprečavanju pojave finih linija i bora.

Sarvangasana

Stalak za ramena je odličan za pokretanje cirkulacije krvi prema licu i pomaže da se vaša koža polako oslobodi mrlja i suve kože.

Halasana

Poza pluga pomaže varenju i pokreće vaše probavne sokove. Ovo zauzvrat čisti vaše telo od toksina koji se reflektuju na licu kroz tupost i akne.

Matsiasana

Poza ribe dovodi u red funkciju vaše štitne žlezde i daje dobro istezanje mišića lica i vrata, što rezultira čvršćom i zategnutijom kožom.

Suria namaskars, serija od 12 fizičkih položaja kojima je svet fitnesa već neko vreme opsednut. Evo pet razloga zašto bi trebalo da isprobate suriju namskars:

Pomaže u gubitku težine

Kada povećate tempo, surija namaskar služi kao kardiovaskularni trening, isteže trbušne mišiće i pomaže vam da izgubite težinu. Takođe povećava vaš metabolizam.

Daje vam bujnu kosu i blistavu kožu

Savijanje napred šalje krv u mozak, poboljšavajući cirkulaciju krvi i na taj način čini kosu mekom, a lice svežim i mladim. Udisanje i izdisanje izbacuje toksine, dajući vam sjaj.

Pomaže u jačanju mišića i zglobova

Istezanjem se jačaju mišići, zglobovi, ligamenti i ceo skeletni sistem. Takođe poboljšava fleksibilnost kičme.

Smanjuje nivo šećera u krvi

12 poza pozdrava suncu pomažu u snižavanju nivoa šećera u krvi i smanjenju šanse za srčane bolesti.

Obezbeđuje redovan menstrualni ciklus

Ovo je posebno efikasno za sve koji pate od sindroma policističnih jajnika (PCOS) koji je česta bolest današnjih žena. Osim što vam pomažu da izgubite težinu (što drži PCOS pod kontrolom), položaji su korisni za regulisanje menstrualnih ciklusa.

Joga takođe igra važnu ulogu u poboljšanju vašeg seksualnog života.

Izgrađuje vašu izdržljivost

Previše posla, stresa, nedostatka sna…  – zla 21. veka dovode do velikog nedostatka energije u bilo čemu što radimo. Joga izgrađuje izdržljivost i pomaže nam da više spavamo, što može dovesti do aktivnijeg i zadovoljnijeg seksualnog života.

Čini da izgledate seksipilnije

Zdrav način života vodi do zdravog tela, što definitivno dodaje toliko potreban faktor oomph vašem izgledu. I što izgledate seksipilnije, seksi se osećate i iznutra. Zato se preznojite na prostirci za jogu da biste se bolje družili sa svojim partnerom.

Povećava fleksibilnost

Što više vežbate jogu, postajete fleksibilniji. Vaša sposobnost da uđete u različite jogijske položaje će vam dobro doći dok isprobavate nove seksualne položaje. Iznenadite svog partnera i pojačajte temperaturu između čaršava.

Pomaže vam da se fokusirate

Nemogućnost da ostanete fokusirani tokom seksa je uobičajena pojava. Naši umovi često odlaze bez obzira koliko je vruće. Joga će vam pomoći da vratite fokus i budete prisutni u ovom trenutku. Redovni praktikant nikada neće osetiti da mu um odluta dok je na delu.

Prethodni tekstMleko od kamilice leči nesanicu i snižava šećer u kurvi: Evo kako da ga napravite sami
Sledeći tekstIzbacite toksine iz svog tela uz ajurvedski doručak

1 KOMENTAR

  1. Bas me zanimalo sta sve ljudi pisu o jogi. Kakav bre dusevni put. Ili ti opustanje misli. Pre se to znalo da je to fizicko vaspitanje a ako zelim da se opustim,slusacu muziku. I jos dusevni put cu naci kroz MOLITVU , a ne obozavanjem nekog budu kroz jogu i njegovim pokretima i disanjem. Koliko god se vi opustili kroz vasu jogu problemi vam ostaju.Zalosno je kako je nas narod sve preuzeo od drugih i to bez ikakvog ispitivanja odakle je i sta izaziva i koje su posledice.

POSTAVI KOMENTAR

Molim upišite vaš komentar!
Upišite vaše ime